23 Luglio, 2019
Ogni anno la stessa storia... Arriva l'estate e ovunque spopolano articoli con diete lampo, diete che promettono di farti bruciare tutti i grassi in una settimana, diete assurde che possono anche compromettere seriamente la salute.
Perché non considerare invece un percorso più salutare e meno drastico per il dimagrimento? Possiamo anche cominciare in piena estate, sotto la spinta della perdita di peso per arrivare gradualmente al nostro peso forma ma, il lavoro sul nostro fisico consta di più passi e dovrebbe essere calibrato con quelle che sono le esigenze del nostro corpo e della nostra "storia clinica". Spesso ciò che il nostro medico curante ci dice coincide con il più comune buonsenso: esercizio fisico e riduzione della quantità di calorie che ogni giorno assumiamo. L'espressione "esercizio fisico" sovente ci blocca perchè pensiamo a sessioni interminabili in palestra o alle classiche fatiche di Ercole ma la realtà a volte sorprende, dimagrire è più semplice di quanto si pensi!
Quando dopo tanto tempo si ricomincia a muoversi ci si sente veramente arrugginiti! Ma esistono tanti gradi di movimento e tante possibilità per cominciare o ricominciare a mettersi in forma.
Camminare per almeno 20 minuti al giorno è un toccasana per tante patologie che vanno dal rischio cardiovascolare, al diabete, alla pressione alta e al colesterolo alto. Quindi, per non doversi preoccupare in un imminente futuro la camminata, magari quotidiana, diventa anche prevenzione... Muoversi, praticare uno sport resta comunque un punto non negoziabile nel nostro percorso di dimagrimento!
Da uno studio condotto già nel 2013 (condotto al NIH/National Heart, Lung, and Blood Institute americano da Paul Williams e pubblicato sulla rivista Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology) risulta evidente che l'intensità dell'esercizio (studio effettuato con un campione di 33 mila persone dedite alla camminata e 15 mila runners) non è fondamentale per raggiungere un buono stato di salute, il fattore determinante è la distanza che si percorre, quindi, più strada si fa e meglio è! Per cui, a seconda del vostro peso, della vostra età e dei vostri obiettivi potrete calibrare il vostro esercizio fisico quotidiano, per dimagrire potrete alternare la camminata alla corsa oppure solo correre, l'importante è fare movimento con la consapevolezza del nostro corpo e dei suoi limiti. Inutile esagerare con l'esercizio fisico se poi il risultato è quello di incorrere in una lesione o in problemi al tendine d'Achille ecc. Gli esperti dicono che l'ideale sarebbe una corsa a ritmo moderato per due-tre volte alla settimana.
Se poi abbiamo qualche difficoltà in più possiamo anche farci aiutare, non dai giornali che offrono la soluzione stratosferica ma da esperti che ci seguono passo per passo, consigliandoci e dandoci degli obiettivi raggiungibili che ci porteranno ad una vita più sana oltre che più "magra"! Lo Studio Medico Affrico offre diverse opportunità nell'ambito dietistico e dietologico, per comprendere appieno le differenze tra i nostri esperti in alimentazione, vi consigliamo di chiedere al desk o di chiamare in segreteria per avere tuttle le informazioni che desiderate.
Raggiungere l'equilibrio sembra un'utopia in una società dove i programmi di cucina sono sempre più numerosi, dove mentre si mangia ci si preoccupa già di cosa si mangerà durante il pasto successivo. L'equilibrio non è utopia se si pensa al motivo per cui si è indotti a mangiare più del dovuto, se si apportano alcuni piccoli e sani accorgimenti scegliendo i nostri pasti con più cura, pensando che siamo ciò che mangiamo e che la nostra salute è un insieme di tanti fattori che sono influenzati più che da ogni altra cosa, dal nostro stile di vita.